Утренняя пробежка – одна из лучших вещей, которую можно сделать, чтобы день стал особенным с самого начала. Польза и для здоровья и для фигуры. Но это сложно - выкроить время и силы в нашем напряженном графике! Но для начала давайте посмотрим, какие именно преимущества дает нам бег. Тогда станет понятно, чем именно можно попробовать его заменить. Бег помогает в потере веса. Полчаса пробежки легко сжигают около 300 калорий. Бег усиливает обмен веществ, сжигает жир и помогает поддерживать вес. Преимущество бега состоит в том, что он поддерживает здоровье костей...

Бывает, что выдалась «нелётная» погода. Или травма временно не позволяет бегать. Или просто хочется разнообразия. Что делать, чтобы оставаться в форме? Выбрать одну или несколько из этих альтернатив 😊 1. Скакалка. Тренирует выносливость, силу и координацию, но в то же время не нагружает суставы. 2. Эллипс. Укрепляет мышцы и поднимает ЧСС, при этом бережёт опорно-двигательный аппарат. 3. Йога. Обеспечивает растяжку и расслабление мышц, гибкость тела. 4. Велосипед и/или велостанок. Сжигает калории, укрепляет мышцы, прокачивает сердечно-сосудистую систему и бережёт от ударной нагрузки...