Как избавиться от болей в мышцах: простые упражнения и мази Боли в мышцах: причины и симптомы Боли в мышцах могут возникать из-за различных причин, таких как перенапряжение, травмы, воспаление или даже стресс. Часто это проявляется в виде неприятного ощущения, ограничения движений и дискомфорта. Упражнения для укрепления мышц Для избавления от болей в мышцах рекомендуется выполнять специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы и улучшить их гибкость. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома: Статическое растяжение мышц. Удерживайте позу растяжки на 30-60 секунд для каждой группы мышц. Скручивания. Лежа на спине, поднимайте ноги и выполняйте скручивания корпуса. Приседания. Это упражнение отлично укрепляет ноги и ягодицы. Отжимания. Укрепите мышцы рук и плеч, выполняя отжимания от пола. Мази от болей в мышцах Для ускорения процесса восстановления и облегчения болей в мышцах можно использовать специальные мази. Они обладают противовоспалительным и обезболивающим действием, помогают улучшить кровообращение и ускорить регенерацию тканей. Некоторые из популярных мазей от болей в мышцах: Найз гель. Содержит нимесулид - активное вещество, которое обладает анальгезирующим и противовоспалительным действием. Фастум гель. Имеет местное раздражающее и местное обезболивающее действие, помогает ускорить рассасывание гематом и отёков. Диклофенак гель. Обладает противовоспалительным, болеутоляющим и жаропонижающим действием. Помните, что перед началом занятий спортом или приемом мазей следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и осложнения. .