Добрый день! Ну вот, как обычно, пишу дольше, чем готовлю. Кто впервые тут, коротко расскажу, что за рацион я готовлю, для чего, и Вы сами поймёте, нужна ли Вам эта информация. Идёт 3-ья неделя похуDeния моего мужа. Вызвался он сам, никто за уши не тянул. Цель 84. Начинали с 94.6 Тут все очень просто: заранее планирую рацион на 2 дня, в приложение заношу все ингредиенты, согласно дефицита по калорийности. Примерно рацион выходит около 1700 ккал на день при низкой физической активности. Готовлю! Все блюда простые, особых навыков не нужно...