Планка давным давно завоевала важное место в сердце начинающих и бывалых спортсменов. Любопытный факт - это упражнение даже включают в подготовительные тренировки футболистов. Вот она какая важная - планка! Я, как фитнес-тренер, на опыте знаю, что можно добиться видимых изменений в фигуре, если проводить в планке (собирательно) хотя бы десять минут каждый день. И чтобы не быть голословным, я решил вместе с женой устроить небольшой челлендж - стоять в планке ежедневно месяц и поделиться с вами итоговыми результатами...

Периодически натыкаюсь в интернете на очень сомнительные рекомендации по поводу планки. Они говорят, что планка и пресс вам накачает и похудеть поможет и спину вылечит ... в общем чудо, а не упражнение 😁 Подобные советы вводят в заблуждение, обещая результаты, которых не может дать планка. Хотя само по себе упражнение очень даже эффективное, если применять его правильно 😉 Давайте разбираться 🤓 🔹 Планка и похудение. Вспоминаем главный принцип похудения: есть меньше калорий, чем тратишь. Тренировки в этом случае нужны как раз для того, чтобы потратить больше калорий и улучшить обмен веществ...