Ходьба полезна для вашего здоровья, точка. “Ходьба влияет на множество систем организма и поэтому она приносит много больших преимуществ”, – говорит Джеймс Н. Робинсон, доктор медицинских наук, врач спортивной медицины. Ходьба является умеренно интенсивной аэробной нагрузкой – если вы выполняете ее в темпе, при котором вы все еще можете говорить, но петь уже будет трудно — это означает, что она воздействует на вашу сердечно—сосудистую систему. Ходить необходимо в темпе, который немного ускоряет частоту сердечных сокращений...

Бег, танцы, плавание, легкая атлетика — многие виды спорта требуют времени, выносливости и, конечно, особой подготовки. А между тем нагрузки действительно крайне важны, чтобы мы оставались здоровыми и на физическом, и на эмоциональном уровне. Поэтому многие, кто заботится о состоянии своего организма, стараются восполнять норму физической активности ходьбой. Самая частая рекомендация — в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Считается, что именно такой объем физической нагрузки позитивно воздействует на организм и помогает сохранить здоровье...