Стремление увеличить мышечную массу тела широко распространено среди тех, кто поднимает тяжести. Однако отсутствуют исследования относительно наилучшего подхода к максимальному росту мышц, вызванному физическими упражнениями. Бодибилдеры обычно тренируются с умеренными нагрузками и довольно короткими интервалами отдыха, которые вызывают высокий уровень метаболического стресса. Пауэрлифтеры, с другой стороны, регулярно тренируются с высокоинтенсивными нагрузками и длительными периодами отдыха между подходами. Хотя известно, что обе группы демонстрируют впечатляющую мускулатуру, неясно, какой метод является лучшим для увеличения гипертрофии...

На данный момент главным фактором для гипертрофии мышц является создание механического напряжения. Механическое напряжение в мышцах возникает, когда мышцы сокращаются. Чем сильнее мышцы сокращены, тем сильнее механическое напряжение. Основывая на этот процесс, появилась теория, что чем больше нагрузка, тем больше рост мышц. На основе научных исследований, попытаемся понять, правда или очередной миф. Мне нравится пауэрлифтинг, и я считаю, его отличным фундаментом для роста мышц у новичков. Занимаясь...