Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...

Сон — самое важное занятие в течение суток. Отдыхая, человек поддерживает свое физическое и психическое здоровье, перезапускает и налаживает все процессы в голове и теле. Но что случится, если не ложиться спать неделю? В этом материале разберемся, можно ли так надолго лишать себя полноценного отдыха, что будет с организмом и есть ли риск умереть. Отказ от полноценного ночного отдыха в течение 24 часов приводит к сбоям в циркадных ритмах — это внутренние биологические часы, которые регулируют множество жизненно важных процессов...