Многим знакома ситуация: проснуться среди ночи и долго мучиться перед тем, как снова уснуть, а утром встать с "разбитой головой". Какой диагноз врачи ставят таким пациентам и существует ли статистика по этой проблеме? В Англии опубликовали результаты исследования, и выяснилось, что 88% людей просыпаются минимум один раз за ночь, причем большинство из них (69%) делают это между 2 и 4 часами ночи. А 61% опрошенных после пробуждения не могут уснуть. Так что проблема "трех часов ночи" - массовая. Как объяснил врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии,...

Когда человек долго не может уснуть или часто просыпается ночью, у него возникает потребность наладить сон. Старается ложиться пораньше, дольше оставаться в кровати, старается делать тихие часы днём. Увеличивается контроль за качеством сна, и, как следствие, может увеличиваться тревога из-за каждой бессонной минуты. Парадокс в том, что подобные попытки могут поддерживать проблему. Спальня и кровать всё прочнее ассоциируются не со сном, а с напряжением и контролем. Одним из основных немедикаментозных...