Использование беговой дорожки обладает рядом преимуществ перед бегом по улицам, но использование этого тренажера предполагает соблюдение техники безопасности. Чего нельзя делать на дорожке? Бегать в плохой обуви Речь идет не о внешнем виде или соответствии моде, для бега важны практические характеристики – корректность положения стопы, амортизационные качества, степень вентиляции. Для того, чтобы подобрать обувь для бега в соответствии с естественной формой стопы, нужно получить консультацию ортопеда...

Начинающим бегунам достаточно просто регулярно тренироваться на небольших дистанциях. Но если вы хотите совершенствоваться в беге, со временем тренировочный план придётся разнообразить. Разбираемся, какие виды беговых тренировок существуют и как они помогут вам стать быстрее и выносливее. Есть разные типы беговых тренировок, и все они важны. Увы, нельзя выбрать какой-то один вид тренировки и выполнять только его — в беге важен баланс. Поэтому путь к совершенству — в осмысленном миксе пробежек, коротких и длинных, быстрых и спокойных...