Aif.ru отвечает на популярные вопросы читателей. Раньше говорили, что для восстановления человеку необходимо спать не менее 8 часов, потом выяснилось, что здоровым людям достаточно 7 часов. Теперь эта планка опустилась до 6 часов. Достаточно ли такой продолжительности сна? Об этом aif.ru рассказала врач-невролог, заведующая отделением специализированной помощи КДЦ НКЦ № 2 РНЦХ им. акад. Б. В. Петровского Мария Бехер. Сон — циклический процесс. Это не только отдых организма после напряжённого трудового дня, но и множество важных процессов, которые должны происходить в эти циклы...

Полноценный здоровый сон является фундаментальным условием для нормального функционирования организма. Согласно рекомендациям, для взрослого человека оптимальная продолжительность сна составляет 7-9 часов в сутки. При этом наиболее благоприятным временем для отдыха считается период с 23:00 до утра, так как именно в этот интервал вырабатывается важный гормон мелатонин, регулирующий циркадные ритмы. Мелатонин выполняет целый ряд важнейших функций в организме человека: 1. Контролирует биологические ритмы...