Раньше можно было закрыть глаза и проснуться только утром. А теперь среди ночи смотришь на часы: половина третьего. Перевернёшься, поправишь подушку, а сон не возвращается. Или в пять утра уже лежишь с открытыми глазами. Почему после 50 или 60 лет так происходит? Дело не только в болезнях и переживаниях. С годами меняется сам сон. За ночь поверхностный сон несколько раз сменяется глубоким. Во время глубокого сна организм восстанавливается, а разбудить человека труднее. С возрастом глубокого сна обычно становится меньше...

Вроде бы легли вовремя, проспали привычные 7–8 часов, утром встали без особых проблем — а уже через несколько часов снова хочется прилечь. После обеда глаза слипаются, читать или смотреть телевизор трудно, а иногда получается задремать буквально за несколько минут. Первая мысль обычно простая: «Наверное, я всё-таки мало сплю». Но продолжительность сна — не единственное, что имеет значение. Можно провести в постели достаточно времени и при этом не получать полноценного восстановления ночью. Сон состоит из нескольких стадий, которые сменяют друг друга в течение ночи...