Вода — это не только про утолить жажду, это основа жизни и фундамент, на котором строится физическая сила, ментальная ясность и выносливость любого здорового человека. Представь: твое тело на 60–70% состоит из воды. Кровь, мышцы, мозг — все зависит от нее. Даже минимальный дефицит воды, всего 1–2% от массы тела, может превратить тебя в уставшего, рассеянного человека, который с трудом выкладывается на тренировке. Для мужчин занимающихся спортом, будь то поднятие штанги, бег на длинные дистанции или спарринг — гидратация становится не просто рекомендацией, а обязательным условием успеха...

Пробуждение ночью от жажды — довольно распространённое явление, с которым сталкиваются многие. Это неприятно: нарушается сон, приходится вставать, идти на кухню, а затем снова пытаться уснуть. Для большинства это лишь временный дискомфорт, связанный с обезвоживанием или особенностями питания в течение дня. Однако, когда частая ночная жажда становится постоянной проблемой, это может быть важным сигналом от организма, указывающим на скрытые проблемы со здоровьем. Игнорировать такие сигналы нельзя, ведь они могут быть первым признаком серьёзных заболеваний, от диабета до проблем с почками...