Поднимите руку, кто знаком с ситуацией: вроде и умом понимаешь, что надо пить воду, знаешь про 2 литра, про чистую кожу и ускоренный метаболизм… Но открываешь кран, наливаешь стакан и… фу. Не лезет. Просто не хочется. И идёшь за пятой чашкой кофе или банкой газировки с чувством вины. Так вот, немедленно прекратите себя корить! Ваш организм не противник, он просто пытается вам что-то сообщить. Как тренер и нутрициолог, я объявляю эту ситуацию штатной. Давайте разберёмся, почему так происходит и как договориться с собственным телом...

Вода — это не только про утолить жажду, это основа жизни и фундамент, на котором строится физическая сила, ментальная ясность и выносливость любого здорового человека. Представь: твое тело на 60–70% состоит из воды. Кровь, мышцы, мозг — все зависит от нее. Даже минимальный дефицит воды, всего 1–2% от массы тела, может превратить тебя в уставшего, рассеянного человека, который с трудом выкладывается на тренировке. Для мужчин занимающихся спортом, будь то поднятие штанги, бег на длинные дистанции или спарринг — гидратация становится не просто рекомендацией, а обязательным условием успеха...