С наступлением холодов многие начинают чаще болеть: простуда, кашель, слабость становятся привычными спутниками осени и зимы. Мы часто слышим фразу "укрепляйте иммунитет", но что это значит? Какие привычки реально помогут не заболеть и чувствовать себя бодро круглый год? Давайте разбираться! 1. Правильное питание — основа крепкого иммунитета Наш организм ежедневно сталкивается с миллионами вирусов и бактерий. Его защита зависит от того, какими "строительными материалами" мы его обеспечиваем. Что нужно включить в рацион? ✅ Белки – мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые...

В холодное время года люди часто болеют простудными заболеваниями, поэтому многих интересует вопрос: как укрепить иммунитет, и можно ли это делать своими силами, не принимая лекарственных препаратов? О том, как поднять иммунитет зимой — читайте в статье. Иммунитетом называют способность организма защищаться от различных инфекций. Иммунная система умеет отличать собственные клетки тела от чужеродных антигенов (бактерий, вирусов и др.), вырабатывая в ответ антитела и обеспечивая так называемый «иммунный...