Аллергия давно перестала быть редкостью. Насморк без температуры, глаза, которые чешутся до слёз, или высыпания, возникающие «просто так», — с этими симптомами знакомы миллионы людей. Цетиризин — один из самых популярных препаратов против аллергии. Рассказываем, в каких случаях оправдано его назначение, чем он отличается от других средств и как правильно его применять. Почему один человек спокойно гуляет среди цветущих деревьев, а другой задыхается от чихания? Ответ кроется в том, как устроена наша иммунная система и как она реагирует на безобидные вещества...

Креатин принимают по 3–5 г каждый день, включая дни без тренировок, в любое удобное время. Загрузка – приём повышенной дозы в первые дни – по 20 г в день не обязательна. С ней мышцы насыщаются креатином примерно за неделю, при 3 г в день – примерно за четыре недели, а итог одинаковый. Женщинам доза та же. Лучше всего изучен креатин моногидрат – одна из форм креатина, и работает он вместе с силовыми тренировками. Приём креатина увеличивает его запас в мышцах и помогает выполнять интенсивную работу – в том числе силовые подходы...