Весь день хочу спать Сплю достаточно, но все равно зеваю и днем «хочется прилечь». В чем причина и как убрать сонливость? Или другой сценарий: весь день хочу спать, но как наступает вечер, появляется энергия, которой так не хватало днем. Даже если вы спите по 8 часов и ложитесь в одно и то же время, сон может быть некачественным. Тревожные мысли, пробуждения посреди ночи, в целом, беспокойный сон. Все это также может быть причиной сонливости днем. Что можно сделать? Есть несколько вариантов: №1. Микросон на 15 минут Выделите время днем, чтобы поспать. Но нужен именно небольшой промежуток времени, так как если выделить времени слишком много, то есть риск проснуться в разбитом состоянии. №2. Сократить раздражители на максимум Убрать всю эмоциональную, умственную нагрузку перед сном. Выбрать для себя хобби, дела, которые расслабляют и успокоят. №3. Сделать перезагрузку Сонливость = недостаток энергии. Поэтому после беспрерывной работы или других событий, которые выкачали энергию, под 0, нужно дать себе время, чтобы выспаться и восстановиться. №4. Улучшить качество сна Проветриваемость помещения, матрас, подушка, ваша поза – на все это нужно смотреть в первую очередь, если вы чувствуете недосып. Так, под каждую семью нужно подбирать свой матрас с подходящей степенью жесткости. Если рассматривать конкретные варианты, то есть пружинные и беспружинные матрасы SONOX. Плюсы: – матрас выдерживает регулярную нагрузку до 320 кг – в виде наполнителя матраса упругая пена, которая уменьшает напряжение в сосудах, благотворно действует от боли в спине и суставах – усиленная жесткость и упругость по всей площади обеспечивает поддержку тела – модель подходит на кровать с основаниями любого типа – все материалы гипоаллергенны и абсолютно безопасны Ознакомиться подробнее можно по ссылке в профиле. №5. Проверить организм К примеру, синдромом хронической усталости страдают 3% населения. Недостаток витаминов, побочные эффекты от препаратов – много случаев, когда сонливость возникала из-за проблем на физическом уровне. Поэтому если проблема повторяется или вы уже долго чувствуете сонливость днем, стоит проконсультироваться с врачом. №6. Простая физ нагрузка Даже если делать небольшую зарядку или тренировку на 8 минут в день, это заметно улучшает сон.