Вчера я поздно лёг, а безжалостный будильник вытащил меня из постели ни свет ни заря. По словам врачей, среднестатистическому взрослому человеку необходимо от 7 до 8 часов сна ночью, чтобы укрепить и освежить свое тело...

Вы когда-нибудь просыпались с ощущением, что вас переехал каток, хотя спали свои положенные 8 часов? Или наоборот — чувствовали себя бодрым после короткого сна? Секрет не только в количестве, но и в качестве сна, а точнее — в том, в какой его фазе разбудил вас будильник. Наш сон - это не однородный процесс. Он состоит из циклов, которые длятся примерно 90 минут. Каждый цикл состоит из разных фаз: В чем подвох? Проснуться в середине цикла, в глубокой фазе, - провальный сценарий. А вот пробуждение на стыке циклов, в фазе легкого или быстрого сна, дарит ощущение отдыха даже за меньшее время...