284 подписчика
Быстрая утомляемость - одна из проблем современности. Сталкиваются с ней в среднем двое из трех. Причин приводящих к этому состоянии не много: И если в первом случае можно обратиться к специалисту, который подберет лечение, то во втором спасать себя приходиться самому...
77 подписчиков
Что делать, если быстро устаешь?
Современная жизнь часто бывает насыщенной и напряженной, что приводит к быстрому истощению энергии. Почему так происходит? Всё дело во влиянии стресса, недостатка сна, неправильного питания и недостатка физической активности.
Вот несколько советов, как оставаться бодрым и полным сил:
🤢Правильное питание. Питайтесь cбалансированно и регулярно. Включайте в рацион свежие фрукты, овощи, белковые продукты и здоровые жиры. Избегайте переедания и слишком тяжелой пищи, которая может вызвать ощущение усталости.
😵💫Регулярные перерывы. Не забывайте делать короткие перерывы в течение дня. Встаньте, разомнитесь, проветрите комнату. Это поможет вам разогнать кровь и восстановить энергию.
💪Физическая активность. Найдите время для физических упражнений. Даже небольшая зарядка или прогулка на свежем воздухе помогут вам чувствовать себя бодрее и энергичнее.
🙃Сон. Обеспечьте себе достаточный сон. Начните следить за тем, во сколько встаёте и во сколько ложитесь. Качественный отдых ночью обеспечит вам энергию на весь день.
😡Управление стрессом. Научитесь управлять своим стрессом. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения.
🧐Планирование времени. Составьте список дел на день и придерживайтесь его. Это поможет вам структурировать свои задачи и избежать чувства беспокойства из-за неопределенности.
88,5K подписчиков
Иногда кувшин наполовину полон, иногда кувшин наполовину пуст. Кто-то после легкого рабочегоучебного дня чувствует в себе заряд, может не на сто процентов, но все же на какие-то свершения. А у кого-то уже экономный режим, срочно нужна подзарядка – сил нет от слова совсем.
Есть ли какая-то ёмкость у нашей внутренней батарейки? Можно ли всегда держать кувшин полным? Иначе говоря, как договориться с внутренней энергией на полноценное проживание собственной жизни? Ресурс (он же -внутренняя энергия), если продолжать аналогию, как и любая жидкость в резервуаре – исчерпаем...