Если какая-то тенденция в фитнесе и стала популярной, то это количество шагов, которое нужно делать каждый день. Это может быть дорога на работу утром, путь до кафе во время обеда или прогулка по парку. Норма в 10 тысяч шагов уже давно известна всем. В этой статье давай обсудим, что следует учитывать для получения максимальной пользы от ходьбы. Конечно, ты знаешь, что здоровый образ жизни подразумевает разнообразное питание, достаточное количество белков, полезных жиров, упражнения на выносливость и, прежде всего, силовые тренировки...

Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...