Буткемп - это групповая тренировка на 50 минут, где кардио на беговой дорожке чередуется с силовой работой на полу. Всё по интервалам: сначала нагрузка, потом короткая передышка, потом снова нагрузка. За одно занятие вы работаете на выносливость, на силу и на координацию. Тренер ведёт группу, показывает технику и подстраивает нагрузку так, чтобы на пятой минуте мышцы уже горели, а на сороковой у вас открылось второе дыхание после усталости. Базовая схема такая: разминка, дальше блоки на дорожке и на полу, в конце заминка и растяжка...