Ты сидишь за завтраком и вдруг ощущаешь странное бурление в животе. Сначала кажется, что это случайность, но через несколько минут появляется диарея и чувство дискомфорта. Каждая мысль о возможных последствиях усиливает тревогу, и тело реагирует ещё сильнее. Этот замкнутый круг – тревога → симптомы → новые тревожные мысли – знаком многим, кто сталкивается с “здоровьетревогой”. Тело и мозг связаны намного теснее, чем мы привыкли думать. Стресс и тревога способны мгновенно активировать кишечник, вызывая неприятные реакции, а наше внимание и страх перед симптомами только усиливают петлю паники...

Свежие овощи и фрукты — неотъемлемая часть здорового питания. Но как быть, если при употреблении такой пищи в животе начинаются бурление и метеоризм? Наш эксперт – врач-гаст­роэнтеролог Вероника Корнилова. Нормы употребления пищевых волокон для взрослого человека достаточно высоки – 15 г в сутки в пересчёте на чистую клетчатку (или 4–5 порций содержащих её продуктов). Но у некоторых людей даже после кусочка чёрного хлеба, порции свежей капусты или горсти черешни в животе начинается «репетиция оркестра»...