Есть простое, но эффективное упражнение, которое помогает восстановить тонус мышц брюшного пресса, поднять опущенные из-за слабости этих мышц внутренние органы в их анатомические ложа и улучшить перистальтику кишечника (борьба с запорами) и общее кровообращение. Можно положить на живот какой-нибудь тяжелый предмет, например, гирю 12–16 кг, мяч с песком — лучше предмет округлой формы, который при втягивании живота можно катать по животу справа налево и вниз, массируя его. Жировая ткань располагается между мышечными волокнами, а так как по своей сути она инертна, т...

Хочется отметить, что боли в спине могут возвращаться после очередного длительного сидения, но при выполнении профилактических упражнений с каждым разом боли будут снижать свою интенсивность и остроту. Если есть возможность перед длительной поездкой позаниматься на турнике, то одно из лучших упражнений — подъем прямых или согнутых в коленях ног до касания носками перекладины («полусклепка»). Хотелось бы к этому добавить, что отлично помогает снять боль баня или сауна по правилам русской бани после...

Если вам когда-либо приходилось искать информацию об упражнениях для здоровья суставов и позвоночника, то вы точно слышали про методики профессора Бубновского. Этот удивительный человек за всю свою жизнь испытал огромное количество боли. Автокатастрофа, тяжелейшие травмы, клиническая смерть, кома, гарантированная инвалидность и костыли на 20 лет – всё это страницы биографии знаменитого доктора. Несчастный случай перевернул жизнь Сергея Михайловича на 180. Он принял решение помогать людям, которые, как и он, столкнулись с тяжёлыми проблемами здоровья...

Чем лучше заниматься: аэробикой, фитнесом, йогой, чтобы проблемы не появились? Как говорили древние греки, «лучшее лечение – это профилактика». То есть недопущение болезни, и поэтому с детства человека надо приучать к необходимости выполнять гимнастику так же, как чистить зубы, умываться, ходить в баню (в сауну). Человек с годами становится ленив. В наше время, когда люди живут с компьютером «в обнимку», это становится суперактуальной проблемой. Заставить молодого человека оторваться от компьютера очень-очень сложно...