В продолжение темы про базовые нутриенты (статью про витамин Д можете посмотреть здесь), невозможно обойти вниманием магний — важный минерал, который называют «минералом спокойствия». Магний — это макроэлемент, четвертый по распространенности в организме человека и участвует в более чем 300 биохимических реакциях нашего организма. В отличие от витамина Д, он не синтезируется нашим телом и должен поступать исключительно извне. Магния цитрат, малат, глицинат, таурат — это органические, хелатные формы. Они хорошо усваиваются и, как правило, легче переносятся. Цитрат может иметь мягкий слабительный эффект, глицинат — наиболее «спокойная» форма, меньше влияющая на ЖКТ...