Табата-тренировка — это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Рассказываем, что такое протокол 20/10, как правильно выполнять упражнения, сколько длится занятие, подходит ли тренировка для похудения и можно ли заниматься дома. Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, где короткие периоды максимальной нагрузки чередуются с отдыхом. Классический вариант построен по схеме 20/10: 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд на восстановление. Один такой раунд занимает 4 минуты. Рассказываем, какие упражнения включить в программу и как заниматься, чтобы похудеть...

С 1 сентября 2026 года в России начался новый этап запуска цифрового рубля. И вот теперь многие клиенты Сбера могли заметить в приложении новый пункт — «Цифровой рубль». Увидеть такое у себя в банковском приложении — это, конечно, повод задуматься: а что это вообще такое? Это новый счёт? Новая банковская карта? Деньги теперь будут храниться не в Сбере, а где-то в Центробанке? А главное — зачем обычному человеку ещё один способ распоряжаться своими рублями, если уже есть карта, наличные и СБП? Давайте разберёмся без банковского языка и сложных терминов...

Добрый день, дорогие домоседы! Цифровая муха уже играет в Doom, водит машину и торгует биткоином – что это такое и почему о ней заговорил весь интернет? Представьте: учёные берут мозг обычной плодовой мушки, восстанавливают практически всю схему его нейронных связей, загружают эту схему в компьютер. А через несколько дней программисты уже заставляют цифровой «мозг» бегать по Doom, управлять героем в Minecraft, играть в Beat Saber и крутить руль автомобиля. Звучит как начало фильма, где человечество явно совершило какую-то ошибку...