Боль в трицепсе после тренировки – это распространенное явление, особенно если вы выполняли упражнения на эту мышцу с высокой интенсивностью или впервые после долгого перерыва. Скорее всего, это отсроченная мышечная болезненность (DOMS), которая обычно проявляется через 24-72 часа после тренировки. Она вызвана микроповреждениями мышечных волокон во время упражнений. Вот что вы можете сделать, чтобы облегчить боль в трицепсе и ускорить восстановление: I. Сразу после тренировки (в первые часы): Растяжка: Выполните легкую растяжку трицепса сразу после тренировки...

Сегодня мы поговорим о крепатуре или синдроме отсроченной мышечной боли после тренировки (delayed onset muscle soreness, Doms). У одного человека боли в мышцах могут быть очень сильными, длиться до 2-3 недель...