Антон Епифанов – популярный блогер и врач-невролог в одном лице. Он снимает видео, в которых он учит своих подписчиков и зрителей, как тренироваться и жить без болей и травм. На его канале миллионы подписчиков! Тем не менее в один прекрасный день он пришел в тренажерный зал, где под руководством также опытного и популярного тренера Станислава Лендовера он выполнил разминочный подход на трицепс с весом 30 кг. После этого он сразу взял 60 кг (!) и получил отрыв трицепса от сухожилия. Антон настолько...

Сегодня мы поговорим о крепатуре или синдроме отсроченной мышечной боли после тренировки (delayed onset muscle soreness, Doms). У одного человека боли в мышцах могут быть очень сильными, длиться до 2-3 недель...