Шея: как снять напряжение и вернуть лёгкость движений Если шея стала «деревянной», тянет к вечеру или появляется головная боль — вы не один. Сегодня покажу простой, но эффективный комплекс, который мягко разгружает мышцы и улучшает подвижность уже после первого раза. 1. «Длинная шея» — активация глубоких сгибателей Это упражнение расслабляет перенапряжённые трапециевидные и возвращает шее естественное положение. Подходит всем, кто часто сидит за компьютером. Как выполнять: — Сядьте ровно, макушкой тянитесь вверх...

У меня остеохондроз шейного отдела и поясницы, кифоз, проблемы с плечевыми и лучезапястными суставами. Все это было диагностировано врачами еще лет 9–10 назад, но… Я, конечно же, забивала на лечение.  Не болит? Хорошо. Болит? Так, где мой Цитрамон, Найз, Нурофен, куча мазей? Мажемся пару дней, пока симптомы не пройдут, а потом снова забиваем на все. Сидим за компом максимально сгорбившись, сутулимся во время ходьбы, мечтаем купить корсет для позвоночника и носить дома воротник Шанца. Как будто бы это поможет...