Кишечник - как же его вылечить? Всегда предлагаю сначала разобраться в том, за что отвечает работа кишечника, его задачи и дальше на основе этих знаний гораздо легче решать проблемы в виде вздутий, боли, газов и тд. За здоровье кишечника отвечают вышестоящие органы пищеварения. Если желудок, желчный пузырь и поджелудочная железа хорошо функционируют, то и кишечник должен быть здоров. Если работа какого-то из отделов будет нарушена, это отразится на кишечнике. Для того чтобы вылечить кишечник, мы лечим то, что стоит выше него. Как восстановить работу и здоровье кишечника: • восстановить кислотность в желудке • восстановление консистенции и структуры желчи • улучшить работу поджелудочной железы для правильного вырабатывания ферментов Простые советы для здорового разнообразия микробиоты кишечника: • Добавьте в свой рацион богатые пробиотиками лактоферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста, мисо, натто, темпе, йогурт, поскольку эти продукты содержат полезные для кишечника бактерии. • Порадуйте своих микробов, кормя их любимыми продуктами — пребиотическими растительными волокнами в виде свежих овощей. Чеснок, лук, артишоки, спаржа, лук-порей, сельдерей и яблоки. • Разные продукты питают разные кишечные микробы, поэтому употребление в пищу широкого ассортимента продуктов будет способствовать более разнообразному кишечному микробиому. • Сложные углеводы, такие как резистентный крахмал в бобовых и сладком картофеле, также питают полезные бактерии. • Ешьте сезонно для разнообразия. • Отказ от обработанных пищевых продуктов