Почему болит живот после тренировки пресса и как избежать неприятных ощущений Физические упражнения, направленные на тренировку пресса, являются неотъемлемой частью многих программ по укреплению мышц тела. Однако, иногда после таких тренировок возникает неприятное ощущение боли в животе. Это может показаться нормальным, поскольку мышцы пресса растягиваются и укрепляются, но в некоторых случаях болезненные ощущения могут быть связаны с серьезными проблемами со здоровьем. Одной из причин боли в животе после пресса может быть перенапряжение мышц пресса. Если вы не делали тренировки пресса в течение длительного времени или сделали слишком агрессивную тренировку, ваши мышцы могут быть перенапряжены и раздражены. Это может привести к боли и дискомфорту в области живота. Еще одной возможной причиной боли в животе после пресса является неправильная техника выполнения упражнений. Если вы выполняете упражнения неправильно или слишком быстро, это может нанести вред вашим мышцам пресса и привести к боли. Важно следить за правильной позицией тела и контролировать движения во время тренировки. Кроме того, весьма вероятно, что боли в животе после пресса могут быть связаны с проблемами пищеварительной системы. Некоторые люди могут испытывать боли после пресса из-за избыточного газа в кишечнике, запора или других пищеварительных проблем. Если у вас часто возникает болевой синдром после тренировок пресса, важно обратиться к врачу, чтобы исключить возможные проблемы с пищеварительной системой. Почему возникает боль в животе после пресса? Вот некоторые из возможных причин боли в животе после пресса: Причина | Описание ------------------------------ Мышечное напряжение | Интенсивные упражнения на пресс могут привести к мышечному напряжению в области живота, что может вызвать боль. Эта боль обычно исчезает в течение нескольких дней и может быть облегчена с помощью средств для снятия боли и обертывания живота. ------------------------------ Неправильная техника | Неправильное выполнение упражнений на пресс может привести к напряжению животных мышц и повреждениям, что может быть причиной боли в животе. Важно следовать правильной технике выполнения упражнений и не перегружать мышцы. ------------------------------ Нестабильность ядра | Слабые мышцы кора — это мышцы… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pochemu-bolit-zhivot-posle-trenirovki-pressa-i-kak-izbezhat-nepriyatnyx-oshhushhenij/

💭"Качаю пресс - болит шея и спина. Что я делаю не так?" ⠀ Ответ прост - вместо живота Вы напрягаешь не те мышцы 🥲 ⠀ Сейчас всё объясним👇🏻 ⠀ Большинство упражнений на пресс выполняются в положении лёжа на спине. И когда мы поднимаем корпус вверх, зачастую вместо живота напрягается плечевой отдел🔜шея выдвигается вперёд, потому что Вам кажется что этим движением Вы помогаешь себе подняться вверх, но на самом деле так Вы только заработаете себе боль и холку. ⠀ Поэтому важно сохранять одинаковое расстояние между грудью и подбородком во время выполнения подхода. 💡 Лайфхак: подложите под подбородок теннисный мяч или свёрнутый носок, это поможет Вам держать голову правильно и не напрягать шею ⠀ Та же история касается спины - чувствуете боль? значит в упражнениях больше работает поясница, а не пресс. Чтобы не допустить такого, прижимайте поясницу плотно к полу и не допускайте образования “пустоты” между поясницей и ковриком. ⠀ И еще один важный момент - дыхание😮‍💨 Все подъемы корпуса или ног делаются на выдох, так как именно в этот момент активизируются мышцы кора, сужается грудная клетка и нижние рёбра прячутся как будто в “кармашек”. Также это препятствует образованию “домика” на животе. ⠀ А если у Вас природный прогиб в пояснице больше обычного (лордоз или гиперлордоз), подкладывайте под поясницу свёрнутое полотенце🤗 ⠀ Существует даже целый раздел естественных наук - биомеханика, который подробно изучает движение человека и рассказывает как правильно задействовать нужные мышцы во время упражнений. Именно на основе этих знаний и принципов мы и создали курс “Тонкая талия и плоский живот”. Наши комплексы исключают нагрузку на шею и поясницу во время выполнения. ⠀ В курсе Вы получите: 👉🏻15-минутные комплексы с акцентом на пресс 👉🏻2 вида сбалансированного меню 👉🏻график прогресса 🎁тренировка на осанку и гибкость всего тела ⠀ Вы сможете без стеснения носить силуэтные платья без утягивающего белья 😉 ⠀ Доступ к курсу 2 месяца ⠀ Забирайте ключ к Вашей тонкой талии по ссылке👉🏻brazilian-nut.ru/.../72