Сон — это время, когда организм восстанавливается, а мозг обрабатывает дневные впечатления. Но неправильная поза или привычка выпить перед сном могут испортить отдых, оставляя вас уставшими. Разбираемся, как высыпаться без вреда для здоровья, опираясь на доказательную медицину. Мелатонин — гормон, который помогает засыпать. Он вырабатывается в мозге, когда темнеет, и настраивает тело на отдых. Но этот гормон чувствителен. Алкоголь, даже в малых дозах, нарушает его выработку. Бокал вина может ускорить засыпание, но через пару часов вы проснётесь, а сон станет поверхностным...

Боль в боку может быть симптомом множества заболеваний, от лёгких до требующих экстренной медицинской помощи. Важно понимать, что локализация боли (левый или правый бок, передняя или задняя часть) и сопутствующие симптомы (лихорадка, тошнота, проблемы с мочеиспусканием и т. д.) помогают определить возможные причины. Вот подробный обзор: 1. Боль в правом боку: • Желчный пузырь (желчнокаменная болезнь, холецистит): Характер боли: острая, колющая или тупая, часто возникает после еды (особенно жирной)...