Бег — это замечательный способ улучшить своё физическое состояние, но иногда он может сопровождаться неприятными ощущениями, такими как резкая боль в боку. Эта боль, часто описываемая как острая или пронзающая, может значительно осложнить тренировку. Что же вызывает эту боль и как с ней бороться? Давайте разберёмся в деталях. 1. Спазмы диафрагмы Диафрагма — это куполообразная мышца, которая отделяет грудную полость от брюшной и играет ключевую роль в процессе дыхания. Когда вы бежите, диафрагма работает активно, помогая лёгким расширяться и сжиматься...

Все помнят эту боль еще наверное с школьной физкультуры? Бежишь себе, а у тебя в правом (реже в левом) богу болит, стреляет, как будто спазм. Давайте разбираться, что это, и как этому помочь. В механизме дыхания задействовано довольно много мышц, нервов, и нейронных цепочек. Диафрагмальный нерв отвечает за слаженную работу диафрагмы, вот полюбуйтесь на красавчика: Как видите, их два, и они симметричны. Обратите внимание, они как будто «лежат» на диафрагме, а рядом с ней у нас с одной стороны печень, с другой - желудок...