Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...

Программа тренировок для любых целей должна составляться с индивидуальным подходом. В ней должны быть учтены все особенности атлета, его восстановление и образ жизни. Что делать, если прошло более двух дней, а ваши мышцы всё еще болят? Безопасно или нет тренироваться с мышечной болью? Ответ на этот вопрос зависит от уровня вашей боли. Она варьируется от легкого потягивания до изнурительных ощущений. DOSM - задержка мышечной боли. Чаще всего наступает на второй день после тренировки. Наиболее вероятной...