После интенсивной тренировки, в особенности силовой, спортсмен может испытывать мышечную боль. Через 24-72 часа это ощущение достигает своего пика, из-за чего человеку может быть больно двигаться. Однако существует множество способов расслабить мышцы и усилить кровообращение, тем самым снизив боль. Почему после тренировки болят мышцы? Мышечная боль после физической нагрузки называется крепатурой или отсроченной болью. Она появляется в том случае, если человек: Одна из основных причин болей – накопление молочной кислоты в мышцах из-за интенсивной нагрузки...

Боль в мышцах после тренировки — это тема, которая вызывает множество споров среди спортсменов, тренеров и любителей фитнеса. Многие считают, что ощущение болезненности в мышцах является признаком эффективной тренировки, тогда как другие утверждают, что это вовсе не обязательный атрибут успеха. Давайте разберемся, так ли это на самом деле. Что такое мышечная боль? Мышечная боль после тренировки, известная как отсроченная мышечная болезненность (ОМБ), обычно проявляется через 12-24 часа после физической активности и может продолжаться до нескольких дней...