При всех плюсах интенсивных тренировок они могут иметь и минус — иногда после них очень болят мышцы. Если вы активно позанимались после долгого перерыва или тренировка была очень интенсивной и задействовала непривычную группу мышц, в этот же день или на следующий после этого можно испытывать сильный дискомфорт в теле. Это происходит по двух причинам. Во-первых, в мышцах при нагрузке образуются микроскопические разрывы (микротравмы мышечной ткани). В течение первых 72 часов после тренировки эти повреждения вызывают воспалительную реакцию в организме...

Первый раз поприседал - хожу как ковбой неделю. Через два года регулярных занятий поприседал - хожу как ковбой три дня. Причины болей после тренировок Любое сокращение мышечного массива сопровождается расходом поступающего кислорода. Чем интенсивнее и чаще происходит сокращение, тем больше требуется кислорода. Как многие наверное замечали, при занятиях с отягощением, очень сильно повышается пульс и учащается дыхание. Но даже в таком случае, мышцам испытывающим сильнейшее сопротивление за счёт отягощения, не хватает поступающего кислорода и начинается мышечная гипоксия...