Боль в мышцах после тренировки — это нормально, но если она мешает жить, нужно действовать правильно. Разберём причины, виды боли и способы восстановления. ✔ Когда появляется: Через 24-72 часапосле тренировки. ✔ Почему: Непривычная нагрузка → мелкие повреждения мышечных волокон → воспаление → боль. ✔ Это хорошо? Да, это часть роста мышц (но только если боль умеренная!). ✔ Когда: Сразу после тренировки (жжение в мышцах). ✔ Почему: При интенсивной нагрузке кислорода не хватает → образуется лактат...

😫 Проснулись после тренировки и не можете встать с кровати? 🔬 Это не травма – это крепатура, и сейчас вы узнаете, как с ней справиться. ❌ Лежать пластом → затянет восстановление. ✅ Легкая активность: Почему? Улучшает кровоток → быстрее заживление. ❌ Не путайте крепатуру с травмой! Срочно к врачу, если: ✔️ Начинайте с малых весов (не рвитесь сразу на 100%). ✔️ Разминайтесь 10 минут перед тренировкой...