😫 Проснулись после тренировки и не можете встать с кровати? 🔬 Это не травма – это крепатура, и сейчас вы узнаете, как с ней справиться. ❌ Лежать пластом → затянет восстановление. ✅ Легкая активность: Почему? Улучшает кровоток → быстрее заживление. ❌ Не путайте крепатуру с травмой! Срочно к врачу, если: ✔️ Начинайте с малых весов (не рвитесь сразу на 100%). ✔️ Разминайтесь 10 минут перед тренировкой...

С мышечными болями время от времени сталкивается каждый человек. В общих чертах мы понимаем, что это такое. Вернее: кажется, что понимаем. Но вот мышечная боль врывается в реальную жизнь — и выясняется, что четкого понимания на самом-то деле и нет. Нормально или не нормально то, что я ощущаю? Почему так сильно? Зависит ли интенсивность боли от эффективности тренировки? И что в конце концов делать: идти на очередную тренировку или ждать, когда пройдет? В этой статье я постараюсь дать вам полную ясность...