Когда можно заниматься спортом после ковида и как убрать жир на животе - объясняет фитнес-эксперт На вопросы в эфире доктора Павловой ответил фитнес-эксперт Александр Бутарев. Самые важные и интересные ответы: Часть 1 Боль после нагрузки – что делать? После физической нагрузки в мышцах возникает воспаление. Чтобы унять боль, нужно предпринимать усилия, нацеленные на усиление кровотока. Например, теплые ванны, контрастный душ, массаж, упражнения на растяжку. Если совсем уж плохо, можно попробовать аспирин...

Раньше в фитнесе господствовала идея «no pain — no gain», то есть нет боли после тренировки — нет и результата. На сегодня мнение специалистов однозначно: сильного дискомфорта быть не должно! Тем не менее, и начинающие, и продвинутые любители фитнеса порой задаются вопросом, как быстро избавиться от боли в мышцах после тренировки. Почему болят мышцы после тренировки? Как правило, присутствует сразу несколько причин болезненности: 1. Закисление мышц происходит, когда тренировка слишком интенсивна и мышкам не хватает кислорода для ее энергообеспечения...