Боль в коленях сильно ограничивает подвижность, и даже простая посадка в автомобиль может стать испытанием. Неловкое движение или лишняя нагрузка способны усилить неприятные ощущения. Чтобы этого избежать, важно овладеть правильной техникой: входить и выходить из машины пошагово, соблюдая принцип «сначала ноги – потом корпус». 1. Подготовьтесь. Подойдите к автомобилю так, чтобы дверной проём был полностью открыт. 2. Опирайтесь руками. Возьмитесь за верхнюю часть дверной рамы или за спинку кресла рукой, ближайшей к салону...

Вы просыпаетесь утром — и первое, что чувствуете — это тупая, ноющая боль в колене. Вы встаёте — и слышите хруст, будто внутри что-то треснуло. Вы поднимаете чашку — и локоть отзывается резкой простреливающей болью. Вы думаете: «Наверное, это возраст». Или: «Надо потерпеть». Или: «Пора к врачу — поставят уколы». Вы не знаете, что это не неизбежность. Вы не знаете, что это не приговор. Вы не знаете, что это — сигнал вашего тела, который говорит: «Я не сломан. Я просто забыл, как двигаться правильно»...