Многие спортсмены, особенно начинающие, жалуются на боли в коленях, которые возникают после приседаний и выпадов с гантелями. Это может быть связано с неправильным выполнением упражнения или же из-за непривычки. В последнем случае болевые ощущения должны пройти, после того как колени привыкнуть к нагрузкам. Коленный сустав – это уязвимое у спортсменов и пожилых людей место. Этому есть простое объяснение: сустав служит для соединения двух самых крупных костей человека, поэтому в результате силы трения во время движения он подвергается нагрузкам...

Боль в коленях сильно ограничивает подвижность, и даже простая посадка в автомобиль может стать испытанием. Неловкое движение или лишняя нагрузка способны усилить неприятные ощущения. Чтобы этого избежать, важно овладеть правильной техникой: входить и выходить из машины пошагово, соблюдая принцип «сначала ноги – потом корпус». 1. Подготовьтесь. Подойдите к автомобилю так, чтобы дверной проём был полностью открыт. 2. Опирайтесь руками. Возьмитесь за верхнюю часть дверной рамы или за спинку кресла рукой, ближайшей к салону...