Большинство людей время от времени страдают от болей в ногах. Но прежде чем тянуться к обезболивающим, попробуйте эти упражнения и растяжки, чтобы облегчить состояние. Боль в ногах — распространенная проблема, с которой многие из нас сталкиваются в какой-то момент своей жизни. Она может варьироваться от легкого до тяжелого, от раздражающего до изнурительного. Боль в ногах, часто возникающая неожиданно, может сделать ходьбу, бег, физические упражнения и даже сидение очень неудобными. Это может даже помешать вам легко передвигаться...

После интенсивной тренировки многие сталкиваются с неприятной болезненностью в ногах. Это явление, называемое отсроченной болезненностью мышц (DOMS), возникает в результате микротравм мышечных волокон. Понимание причин и проявлений DOMS помогает эффективно справляться с болью и быстрее восстанавливаться. DOMS обычно проявляется через 24–48 часов после физической нагрузки и может варьироваться от лёгкой дискомфортности до сильной боли. К факторам, способствующим возникновению, относятся высокая интенсивность тренировки, недостаточная разминка и неадаптированный объём нагрузки...