Боль в пояснице – одна из самых частых причин посещения невролога. Дискомфорт в нижней части спины может возникнуть из-за естественных возрастных изменений в позвоночнике, а также в связи с травмами или заболеваниями. Независимо от причины, эффективный метод облегчения и профилактики боли – регулярное выполнение упражнений на растяжку и развитие мышц спины. В чем причина возникновения боли в пояснице? Какие упражнения эффективны для ее облегчения? Рассказывает медицинский автор раздела «Здоровье», врач-терапевт Александр Шестаков...

Боль в пояснице — распространённая напасть среди тех, кто подолгу находится в статичной позе, особенно сидя. Как говорится, "движение — жизнь", но как двигаться, если поясница уже даёт о себе знать? Главный вопрос — какие упражнения можно выполнять для облегчения и когда безопасно начинать. С чего начать? При резкой боли лучше сначала позволить спине «взять паузу» на 1-2 дня, избегая нагрузок. Этот перерыв помогает уменьшить воспаление, но важно не «залеживаться»: долгое бездействие способно ослабить мышцы, поддерживающие позвоночник...