Вы почти уснули. Тело расслабилось, мысли поплыли, вы уже проваливаетесь куда-то в тёплую темноту. И вдруг — резкий рывок. Нога дёргается, рука летит в сторону, вы открываете глаза и не понимаете, что произошло. Ощущение такое, будто вы падаете с высоты или споткнулись на ровном месте. Знакомо? Это явление называется гипнический рывок (или гипническая миоклония). И, по разным оценкам, с ним сталкиваются до 70% людей. То есть это почти норма. Но почему мозг это делает — вопрос интересный. Чтобы понять, нужно разобраться, что вообще творится с телом, когда мы засыпаем...

«Засыпаю на ходу!», «После обеда глаза буквально слипаются». Практически каждый слышал подобные жалобы от кого-то из окружающих, а многие и сами сталкивались с такой проблемой. Конечно, можно выпить чашечку крепкого кофе или умыться холодной водой. Но эти средства помогают не всегда и, как правило, ненадолго. К тому же порой сонливость в дневное время связана вовсе не с недосыпанием. В этих случаях попытки взбодриться не помогут — нужна помощь специалиста. «Лента.ру» пообщалась с сомнологом и выяснила, как оставаться бодрым даже в серые осенние и сонные зимние дни...