Советы о важности здорового сна звучат повсюду: недосып вредит мозгу, сердцу и даже влияет на внешность. Но может ли быть вредным слишком долгий сон? Ученые из Института Эпплтона (Австралия) Шарлотта Гупта и Габриэль Ригни объясняют в статье The Conversation, что говорит наука о пересыпе. Сон, наряду с питанием и физической активностью, критически важен для организма. Во время сна восстанавливаются мышцы, укрепляется память, регулируются эмоции. Взрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки, хотя некоторым хватает и меньше...

Боль в спине — одна из самых частых жалоб у взрослых. Она может настигнуть внезапно после поднятия тяжестей, появиться после долгого сидения за компьютером или мучить по утрам, не давая нормально встать с кровати. Кто-то списывает это на возраст, кто-то терпит, надеясь, что «само пройдёт». Но игнорировать боль в спине — плохая идея. Хорошая новость: в большинстве случаев с ней можно справиться без операций и даже без таблеток. Главное — понять, почему она возникла, и знать, что делать дальше. Спина...