Плохое качество сна сказывается на общем состоянии организма. Человек с утра чувствует себя разбитым, у него болит спина и шея. Но ряд простых процедур позволят избавиться от таких проблем, отметил в интервью радио Sputnik реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко. По его словам, за час до сна не помешают прогулка и 10-ти минутная растяжка. "Эта растяжка включает в себя некоторые асаны из йоги, такие как "поза младенца", "собака мордой вниз" и т. д., такие простые базовые упражнения, которые позволят мне расслабить спину и мышцы таза, как переднюю, так и боковую часть...

Вы страдаете хронической болью в шее и головными болями? К сожалению, с этой проблемой сталкиваются многие люди вне зависимости от возраста. Причины могут быть разными – количество времени, которое вы проводите, сгорбившись, за компьютером каждый день, ошибки при выполнении упражнений на тренировках или даже обезвоживание. Есть еще одна причина, способная спровоцировать головные боли, о которой немногие задумываются - это то, как вы спите, а точнее, ваше положение во время сна. Если вы спите неправильно, ваша шея, скорее всего, расплачивается за это...