Боль в мышцах может возникать через 1–2 дня после интенсивной тренировки или изменения обычной нагрузки. Она может быть как физиологической, так и патологической. Мы здесь будем говорить только о физиологической боли. Патологическая боль это уже состояние требующее лечения. Об этом мы не можем писать на канале, иначе местная цензура быстро почикает. Итак, боль в мышцах после физических нагрузок называется крепатурой и вызвано она микротравмами и воспалением в мышцах, а не наличием молочной кислоты, как думали ранее...

Разбираемся, откуда берется мышечная боль после тренировок, когда она говорит о прогрессе, а когда – о проблемах. Что с ней делать и как отличить обычную крепатуру от опасных состояний. Почти каждый, кто тренируется после перерыва или начинается с нуля, сталкивается с крепатурой – той самой болезненностью в теле на следующий день. Но означает ли она, что тренировка была эффективной? Обязательный ли это элемент для мышечного роста? Разберемся, обратившись к науке. Боль в мышцах после тренировок принято называть крепатурой – это синдром отсроченной мышечной боли...