Друзья привет!!! Сегодня я так легко одет, хотя сейчас ноябрь и температура воздуха +1С, потому что сегодня у меня тренировка ног(не люблю тренироваться в штанах). Благодаря тренировке ног, именно силовыми упражнениям, ноги становятся крепче, что очень помогает для бега.  Немного предыстории. За несколько лет занятий бегом было два грустных периода, когда у меня болело колено. В первом случае я перестал бегать. Терпел боль во время бега, бинтовал ноги эластичными бинтами, но в итоге с бегом пришлось завязать...

Боли в коленях. Они есть и у меня, поэтому изучила эту тему. В зоне риска: — люди с большим весом, — люди без спортивного прошлого, которым резко пришло в голову бегать, — страдающие плоскостопием, — люди,  у которых были травмы/переломы. Основные причины болей: — неправильно подобранная обувь, — ударные нагрузки (в беге при постановке стопы человек испытывает удар с перегрузкой двойного веса собственного тела), — резкое повышение километража / отсутствие восстановления, — неправильная техника бега...