Когда болят колени, все равно элементарные действия, в которых участвуют колени, совершать приходится: сидеть, вставать с дивана, спускаться и подниматься по лестнице. И вопрос в другом: можно ли приседать, если болят колени, чтобы их укрепить? Ответ: не получится. Почему приседания не помогут? 1. Боль - фактор, ограничивающий полноценное сгибание и разгибание в коленном суставе. Известно, что любое мышечное движение совершается группой мышц, основные из которых - агонисты; помошники - синергисты; мышцы, совершающие противоположное действие - антогонисты; мышцы-фиксаторы, и мышцы-стабилизаторы...

Физиотерапевт Аарон Хоршиг делится лайфхаками, которые помогут улучшить ваши приседания и избежать боли в коленях. Доктор Аарон Хоршиг, эксперт Squat University, дал советы о том, как предотвратить боль в коленях во время приседаний. Его рекомендации будут полезны как при выполнении упражнений с нагрузкой в зале, так и при воздушных приседаниях с собственным весом дома. По словам Хоршига, большинство проблем с приседаниями возникают из-за болей в коленях, которые, в свою очередь, связаны с проблемами подвижности и/или стабильности нижней части тела...