Приготовьтесь работать над квадрицепсами и ягодичными мышцами, одновременно улучшая подвижность бедер. Выпады — это доступное упражнение с собственным весом, которое вы можете выполнять дома, чтобы укрепить ноги, и существует множество вариаций, которые вы можете выполнять. Одной из наиболее распространенных вариаций являются боковые выпады, которые позволяют работать под другими углами, чем стандартные выпады. На базовом уровне боковые выпады помогут вам расширить области, на которые вы нацелены во время тренировок нижней части тела...

Упражнения "выпады" в основном нацелены на развитие мышц нижней части тела, однако они также тренируют основные мышечные группы. Упражнения "выпады" могут стать одним из лучших силовых упражнений для включения в фитнес-тренировку. Существует множество способов варьировать выполнение этого упражнения, например, изменяя траекторию движения или добавляя дополнительное сопротивление. Их эффективность заключается в том, что они укрепляют нижнюю часть тела и обеспечивают большую отдачу. Если вы хотите начать выполнение этого упражнения, вот что вам нужно знать...