Приготовьтесь работать над квадрицепсами и ягодичными мышцами, одновременно улучшая подвижность бедер. Выпады — это доступное упражнение с собственным весом, которое вы можете выполнять дома, чтобы укрепить ноги, и существует множество вариаций, которые вы можете выполнять. Одной из наиболее распространенных вариаций являются боковые выпады, которые позволяют работать под другими углами, чем стандартные выпады. На базовом уровне боковые выпады помогут вам расширить области, на которые вы нацелены во время тренировок нижней части тела...

Мы собрали 10 простых упражнений, которые помогут вам всегда быть в форме! Освоив их, вы можете перейти к более изощренным упражнениям без риска для здоровья.