Выпады для ног – одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц бедер и ягодиц. Упражнение особенно популярно среди девушек, поскольку выпады акцентированно воздействуют на ягодицы и прорабатывают рельеф ног. Существует несколько вариаций выпадов, которые мы разберем прямо сейчас. 5 выпадов для бедер и ягодиц Каждая вариация выпадов для ног сосредотачивает напряжение в определенных мышцах нижних конечностей. Это помогает развить красивую и атлетичную форму ног, что необходимо каждому человеку, желающему получить привлекательную фигуру...

Выпады в сторону, а не вперёд, могут показаться незначительными для силовой тренировки ног. Но они могут дать серьезные преимущества для мышц ног, суставов и общего тонуса. Возможно, вы этого не осознаёте, но большинство движений, которые вы совершаете каждый день – ходьба и бег, подъём по лестнице, и т.д. – связаны с сагиттальной плоскостью движения (т.е., вы двигаете свое тело вперёд – назад). Но когда вы двигаетесь в сторону, всё становится немного сложнее – требуется гораздо больше стабильности и подвижности, особенно в коленях, лодыжках и бёдрах...