Все знают об основном силовом упражнении, известном как планка. Люди любят делать ее везде. Дома, на улице, в парке и в любом другом месте, где они могут найти ровную поверхность. И это здорово, потому что это очень полезное упражнение, но менее известная боковая планка, вероятно, даже лучше. Она выполняется немного сложнее, потому что требует большего баланса и задействует пару мышц, которые бы обычно не работали в классической планке, но сама по себе поза относительно проста: В отличие от обычной...

Научиться делать боковую планку будет сложнее, чем классическую, помимо сильного мышечного напряжения нагрузку будет оказывать нестабильность положения тела на двух точках опоры. Боковая планка является технически сложным упражнением, поэтому перед ее выполнением необходимо провести некоторые приготовления. Делать боковую планку нужно в удобных кроссовках, без обуви ноги будут скользить по поверхности пола и соскальзывать друг с друга, это не позволит сделать упражнение правильно. Также необходимо...